Esercizio di Mindfulness
Presentazione attività
Questa breve attività ha lo scopo di stimolare la curiosità, il senso di benessere e la calma prima di affrontare un nuovo argomento. Attraverso un mini-esercizio mentale guidato, gli studenti rifletteranno sul loro rapporto con l’argomento che stanno per affrontare.
Piano dell’Attività
1
2 min
Preparazione dell’ambiente: l’insegnante chiede che gli studenti si mettano comodi sulla sedia o sul pavimento in una posizione che li fa sentire bene. Poi chiede loro di chiudere gli occhi e fa partire una musica adatta alla meditazione e all’attività di mindfulness.
2
10 min
L’insegnante guida gli studenti attraverso una breve meditazione: li invita a chiudere gli occhi e a concentrarsi sul respiro. (vedere la sezione “Risorse aggiuntive” per ulteriori suggerimenti).
Una volta che gli studenti si sono rilassati, l’insegnante pone le seguenti domande/riflessioni:
- Cosa sapete già di questo argomento?
- Che cosa vi incuriosisce?
- Ci sono alcuni aspetti di questo argomento che vi fanno sentire tesi o ansiosi?
- Come potreste facilitare il vostro apprendimento mentre lavoriamo su questo argomento?
- Cosa potrebbe essere divertirvi e interessarvi di questo argomento?
NB L’insegnante può modificare o aggiungere domande e spunti di riflessione che si adattino al contesto. Infine, l’insegnante conclude la meditazione in modo rilassante: lascia agli studenti alcuni momenti per “tornare” in classe con calma.
3
5 min
Dopo la meditazione/riflessione, l’insegnante chiede agli studenti di dividersi in coppie e di discutere sulle loro meditazioni/riflessioni per qualche minuto.
Tips & Tricks
- Potrebbe essere utile utilizzare la musica per la meditazione durante questa attività. In ogni caso, è sempre importante tenere un volume basso per non disturbare la riflessione.
Risorse Aggiuntive
Per ulteriori spunti su come guidare gli studenti nella meditazione attraverso la respirazione, si veda la seguente risorsa: https://www.classcraft.com/blog/bring-meditation-classroom/
Un ulteriore esempio di attività di mindfulness in classe: https://www.waterford.org/resources/mindfulnes-activities-for-kids/